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清爽训练 水中体态雕塑

如果你觉得到游泳池只能游泳不够有趣,那不如试试看水中有氧运动,它除了动作变化比游泳来得多,还可以增加心肺功能,顺便一并帮你提升肌耐力,而且你也不要以为这些动作都很小儿科,相信我们,加上水中阻力就不是你想的那样了!阅读全文>>

死于非命 9种运动引发的死亡

生活中处处都是美丽,也处处都是危险,而以下的死亡方式都跟运动有关,而且它们的生命都结束的有点令人诧异。阅读全文>>

利用身边重物练全身力量

如果你在出差,身边只有你的行李箱,那么你可以用如下动作,把沙袋换成你身边的重物,进行身体训练。阅读全文>>

哑铃运动?来一壶吧!

用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效,因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。阅读全文>>

夏日海滩度假的7日减肥法

对于肥胖的男人来说,想要在一个星期就瘦下来,不是一件容易的事情,男人减肥需要的是方式和方法,更要注意的是饮食上的调节,在今天这个特殊的日子里给大家介绍一套瘦身的方法,只需要短短的七天,就可以使男人强身健体,练就好的身材。阅读全文>>

推举哑铃动作的正确做法

很多男人在练习哑铃的时候,都喜欢相互攀比,不是比谁举的重量重,就是比谁同一时间内举的次数多,其实这样做非常错误。阅读全文>>

3项训练助你变身沙排达人

在海滨、游乐场、体育场到处都能见到排球。打沙排需要运动员有很好的爆发力、平衡能力、弹跳力、力量和肩膀的稳定性,同时需要身手敏捷、跑动迅速。沙滩排球是一向无氧代谢运动,因此不要把过多的训练方式用在跑步上。下面向您介绍一些对提高沙滩排球胃里很有帮助的训练和技巧。阅读全文>>

迈开腿 向电梯说拜拜

有氧运动的目的在于锻炼你的心脏,有氧运动不仅改善你心脏的健康,同时还可以锻炼你的肌肉组织。如果你需要肌肉和好身体,那么开始有氧运动吧。阅读全文>>

练遍全身 一周训练计划表

每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低,所以给健身制定一个计划,每天都可以训练到不同的部位。阅读全文>>

夏季瘦身:体态雕塑训练

炎炎夏天绝对是奔往海边的好日子,如果你一身脂肪,肥油满溢的话,你还斗胆穿三角裤在海边游荡吗?当然,除非你有高以翔的样貌,那就另当别论。阅读全文>>

如何让胸肌再饱满一些

胸前两块肌肉,也是男人炫耀的资本。怎么做可以让胸肌再饱满一些?阅读全文>>

靠谱健身房的挑选标准

健身房锻炼的好处,效率高,全面易实施性。所以选择靠谱的健身房对体型塑造就起到了事半功倍的效果,那接下来让我们看看该如何选择靠谱的健身房。阅读全文>>

睡前七个减掉腰腹赘肉的动作

臀部肥大,腰部赘肉在白领阶男性职员中,常因平时不注意运动,饱餐过频,腹部脂肪逐日囤积,教你个方法,利用睡前的十分钟来做一套简单有效的七个运动,减掉腰腹赘肉。阅读全文>>

搞定高强度间隔训练

如果你的目的是燃烧脂肪,那么高强度间隔训练法(英文简称HIIT)将是一个不错的选择。虽然用时要比普通的健身时间短,但它的燃脂能力可以达到会比平淡无奇的健身更强悍。阅读全文>>

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[来吐槽]小三攻守宝典

在小三成为必需品的年代;我们是坦然面对的时候了。

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