男人不好做——男性心理压力解读-男人频道

　　缘起——在之前男人频道展开的网友大调查中，关于最想要看到的内容一题，很大一部分网友都对解压方面的很感兴趣。这一点小编也深有同感，我们处在变革的时代，没有父辈的安稳勤俭，没有90后的无忧无虑，我们在青黄不接的意识物质形态中承受着所有变化的压力。尤其对于男人来说，承担起越来越多的责任的同时，还在不断的丧失几千来中华大的上的性别主导地位。作为压力巨大的男人，我们承受着怎样的压力？应该如何释放压力？小编带着这样的问题采访了心理咨询专家刘明，来和大家一起说道说道。

　　现在人们说得最多的一句话恐怕就是：“压力太大”，几乎都市人群中的每一员都存在着压力问题。可到底什么是心理压力呢？
心理压力指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张或痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪。压力不是一种想象出来的疾病而是身体"战备状态"的反应，这是当我们意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应……『详细』

压力无处不在
　　美国民意调查发现，89％的美国人都经历过沉重的心理压力。据估计，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元……『详细』

停不下来的“战备状态”
我们的心跳开始加快，呼吸开始急促，肌肉紧张，胃里打鼓，思维敏锐，开始出汗……不幸的是我们大多数人不需要打架或者逃跑……『详细』

　压力是对精神和肉体承受力的一种要求。如果人的精神和肉体能接受压力的挑战，那么压力就是受人欢迎、有益无害的。“物极必反”，压力过度（即当要求超过承受力时）则会极大地危害身心健康。一般来说，压力造成的不良结果有如下几个方面：

    皮肤问题：皱纹、痤疮
     睡眠问题：失眠、睡眠质量差
     精神问题：紧张惶恐难以放松，并导致头疼等
     肠胃问题：吃不下胃口差，腹泻
     头发问题：脱发、灰发…… 『详细』

好梦难圆

>发丝难留

马桶难离

顺滑难寻

　　不时地要听人说：压力大啊。男人说，女人也说；长者说，幼者也说；为政者说，经商者也说。总之，好象压力极具公平性，除了赤子之外，已经赐予了几乎所有的人群。
说了半天，是要回到题目中来的时候了。这大人的压力，当然包括各色人等，其中也分男女的压力。这男女一比较，自然一致的观点是男人的压力比女人的大。我可不是大男子主义者，小男子主义者也不是。“男人压力比女人压力大”的“思想”，应该是大多数女人都有的，或大都同意的。我也是赞同“男人的压力比女人大”的……『详细』

事业家庭让男人左右交攻
男人大多以事业为重，事业带给他们的往往是最大的压力。据调查，中国有72%的男人时常会感觉到工作压力太大，竞争太过于激烈……『详细』

高压让身体不堪重负
这些年，我挣的钱是越来越多了，但我的头发越来越少了，以前，经常通宵达旦地工作，很快就能恢复，可现在，只要一熬夜，第二天准头疼……『详细』

　　 “你总是心太软心太软，什么事都一个人扛”其实来到这个世上，你也只是个人而已，可偏偏妻子管你叫丈夫，孩子管你叫父亲，社会管你叫男人；于是天降大任于你，管你心太软还是心太硬，反正好多好多的事，你不愿扛也得扛；好多好多的压力，你不想承受也得承受。作为男人，你是一个中项，前一项是事业，后一项是家庭；事业渴望成功，家庭企盼圆满；哪一项也不容忽视，哪一项也不敢怠慢。也许你早疲惫不堪，尽管你没有想过诗人笔下的老马，压力总如一道鞭影，时刻飘在你的眼前。
女人本来就比男人压力要小，可偏偏人家还更会处理压力，面对压力所表现出的不同应对方式，也是男人和女人最大不同之处之一……『详细』

独自抗争

>沉默不语

尽情倾诉

寻求帮助

客座心理专家刘明博士

　　刘明博士著名心理学家，中国首批国家级心理咨询师，中国心理学会会员，中国心理卫生协会会员，北京心理卫生协会理事，“东明心理模型”创始人，首倡“情绪与行为管理”概念。刘明博士是国内少有的专职从事心理咨询的职业心理咨询师，从2001年初至今，八年多时间都在从事心理咨询方面的工作，积累了丰富而宝贵的经验。

历任中国中央电视台“历程?科学中国人”（CCTV-10）、“早安中国?今日心情”（CCTV-5）等栏目心理咨询专家，中国教育电视台“情感方程式”（CETV-3）等栏目心理咨询专家，北京电视台 “法治进行时”（BTV-3）、“现场说法”（BTV-3）等栏目心理专家……

在刘明老师看来，男人的压力确实相对女人更大一些，这和社会只能地位以及表达方式不同有很大关系。但是就像一杯水的内外受力一样，男人所感受到的压力他的爱人同样可以感受得到，所以在一个稳定的家庭内部来说，压力的承受基本是对等的……『进入刘明博士访谈实录』

　　压力使人容易疲倦、暴躁、焦虑。更重要的是，它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。
排除压力需要具体的方法，据刘明顾问说，最好的减压方式就是把压力释放出来，而最好的释放压力的方式是像女人那样去倾诉，但还有一些有效的建议你不妨试试……『详细』

学会倾诉
大多数的男人没有成为“色狼”，对身边的女性抱着“相敬如宾”、“若即若离”的状态和一定的距离，不会轻易冒犯她，占有她……『详细』

远离虚荣
男人的快感从青少年时期就觉醒，而且这种快感实际上呈一种缓慢的下降趋势。在夫妻生活方面，曾对一对男女进行观察，男人在初次做爱时快感最为强烈……『详细』

舒缓压力的方式有很多类型：

　　尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：善于整体规划、困惑时及早倾诉、尽量保持乐观、从不耽搁迟延、善于分配任务、拥有自己的娱乐方式等；
而通过肢体上的调整，比如做做运动，大汗淋漓，做做spa放松浑身的肌肉，静坐修养等，都能够起到放松减压的作用……『详细』

保持乐观

>学会放松

运动快乐

感官升华